| 女性コース A 1ブロック |
| 練習内容 ３月12日（水） |
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| 目標 |
復習（４種目） |
| ＋有酸素運動（30'） |
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| 復習 |
4ｾｯﾄ ｘ ４ ｘ ２５ |
400＋α |
| ４種目 |
1ｾｯﾄずつ 個人メドレーの順 |
| Fly ①kick②R2L2③R2L2B2④choice |
| うねりを作って泳ぐこと 身体をたてないこと |
| BK ①kick②R2L2③6count④3count |
| 肩のﾛｰﾘﾝｸﾞを注意すること 両肩の連動 |
| BR ①kick②2kick1stroke③2pull1stroke④Count |
| 伸びとうねりを作ること |
| FR ①kick②敬礼(Salute）③指示(1)④Count |
| 肩のﾛｰﾘﾝｸﾞを注意すること ｴﾙﾎﾞｰｱｯﾌﾟ |
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| 有酸素運動 |
１ ｘ 30' |
400＋α |
| 出来るだけゆっくり泳ぐ（歩く） |
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| 前の人に追いついたら抜く/すいているところに移動/ |
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| ｽﾋﾟｰﾄﾞの調整（泳ぎを変える/kick等へ変える/歩く/走る等） |
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| ﾀｰﾝの前・ﾀｰﾝの後の泳ぎを安定させる |
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| ﾀｰﾝを丁寧に。休憩では無いが…休息も出来るように |
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| 人の速度・ペースに巻き込まれない。 |
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| 今日で３期最後です。有り難うございました。 |
| 水泳で大事なのは兎にも角にも「継続」です。 |
| 健康に気をつけて「プール」でお会いしましょう。 |
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